단백질 2배 이상 과잉 섭취, 칼슘 배출 촉진입력 2024.09.20 19:07김용 기자 매일 밥에 김치만 먹지 말고 칼슘 보강을 위해 우유, 요구르트, 뼈째 먹는 생선 등을 자주 먹는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 정부가 매년 진행하는 국민영양조사에 따르면 우리 국민이 가장 부족한 영양소로 칼슘이 꼽히고 있다. 골격과 치아를 구성하고 혈액 응고, 신경자극 전달, 호르몬 분비 등 다양한 기능을 담당한다. 특히 여성은 칼슘이 부족하면 폐경기 이후 골다공증에 걸리기 쉽다. 어떻게 하면 칼슘을 효율적으로 보충할 수 있을까? 근육? 단백질 2배 이상 과잉 섭취했더니... 오히려 칼슘 배출 촉진요즘 단백질 열풍이다. 근육을 위해 단백질 보충제까지 많이 먹는 사람이 있다. 적절하게 섭취하면 골밀도 형성과 유지에..
