[건강잇숏]
공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 이롭습니다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 타기 때문이죠. 실제로 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과도 있습니다.
하지만, 공복 유산소 운동이 사람에 따라 약이 될 수도 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라가는데요. 근육량이 줄면, 기초대사량이 줄어 오히려 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있습니다.
공복 유산소 운동은 이런 분들께 추천합니다. 체지방 감량이 최우선 목표이거나, 내장지방 연소가 필요하거나, 근육량과 지방량이 모두 많은 사람! 나의 몸, 제대로 알고 적절한 운동법을 선택하세요!
하지만, 공복 유산소 운동이 사람에 따라 약이 될 수도 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라가는데요. 근육량이 줄면, 기초대사량이 줄어 오히려 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있습니다.
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